Contoh Soal PJOK Kelas 1: Aspek Motorik & Kesehatan

Pendahuluan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan krusial dalam perkembangan holistik anak usia sekolah dasar. Bukan hanya tentang aktivitas fisik, PJOK kelas 1 memperkenalkan fondasi penting bagi kesehatan, kebugaran, dan keterampilan motorik yang akan menjadi dasar untuk pembelajaran di tingkat selanjutnya. Artikel ini menyajikan contoh soal PJOK kelas 1 yang mencakup berbagai aspek, khususnya yang berkaitan dengan gerakan dasar dan pemahaman sederhana tentang kesehatan. Contoh soal ini dirancang untuk membantu guru dan orang tua dalam mengevaluasi pemahaman siswa serta mendorong pembelajaran yang menyenangkan dan efektif.

I. Gerakan Dasar Lokomotor

Gerakan lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Pada kelas 1, siswa diperkenalkan dengan gerakan dasar seperti berjalan, berlari, melompat, dan meloncat. Pemahaman dan kemampuan melakukan gerakan ini menjadi fondasi untuk aktivitas fisik yang lebih kompleks di masa depan.

A. Berjalan

Berjalan adalah gerakan dasar yang paling sering dilakukan. Pada PJOK kelas 1, fokusnya adalah pada koordinasi gerakan lengan dan kaki, serta menjaga keseimbangan.
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Saat berjalan, gerakan tangan yang benar adalah…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Diam di samping badan
    - b. Diayun bergantian dengan kaki
    - c. Ditekuk di depan dada
  - Jawaban: b. Diayun bergantian dengan kaki
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Saat berjalan, pandangan mata sebaiknya mengarah ke…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Bawah
    - b. Depan
    - c. Atas
  - Jawaban: b. Depan
- Contoh Soal 3:
  - Soal: Mengapa kita perlu berjalan dengan tegak?
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Agar terlihat keren
    - b. Agar lebih cepat sampai
    - c. Agar menjaga keseimbangan tubuh
  - Jawaban: c. Agar menjaga keseimbangan tubuh
B. Berlari

Berlari adalah gerakan lokomotor yang lebih cepat dari berjalan. Pada kelas 1, fokusnya adalah pada kecepatan, koordinasi, dan menjaga keselamatan.
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Saat berlari, gerakan kaki yang benar adalah…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Melangkah pendek-pendek
    - b. Melangkah panjang-panjang
    - c. Diseret di tanah
  - Jawaban: b. Melangkah panjang-panjang
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Mengapa kita tidak boleh berlari di tempat yang ramai?
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Karena tidak seru
    - b. Karena bisa menabrak orang lain
    - c. Karena membuat capek
  - Jawaban: b. Karena bisa menabrak orang lain
- Contoh Soal 3:
  - Soal: Setelah berlari, sebaiknya kita…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Langsung duduk
    - b. Minum air dingin
    - c. Berjalan pelan-pelan untuk mendinginkan tubuh
  - Jawaban: c. Berjalan pelan-pelan untuk mendinginkan tubuh
C. Melompat

Melompat melibatkan tolakan dari satu kaki dan mendarat dengan kedua kaki. Melatih kekuatan kaki dan koordinasi.
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Melompat dilakukan dengan tolakan…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Satu kaki
    - b. Dua kaki
    - c. Tangan
  - Jawaban: a. Satu kaki
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Saat mendarat setelah melompat, kaki sebaiknya…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Lurus
    - b. Ditekuk
    - c. Diangkat
  - Jawaban: b. Ditekuk (untuk meredam benturan)
- Contoh Soal 3:
  - Soal: Sebelum melompat, kita harus…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Tidur
    - b. Pemanasan
    - c. Makan banyak
  - Jawaban: b. Pemanasan
D. Meloncat

Meloncat melibatkan tolakan dari dua kaki dan mendarat dengan kedua kaki. Melatih koordinasi dan keseimbangan.
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Meloncat dilakukan dengan tolakan…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Satu kaki
    - b. Dua kaki
    - c. Tangan
  - Jawaban: b. Dua kaki
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Saat meloncat, arah pandangan mata sebaiknya…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Ke bawah
    - b. Ke atas
    - c. Ke depan
  - Jawaban: c. Ke depan
- Contoh Soal 3:
  - Soal: Mengapa kita perlu meloncat dengan hati-hati?
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Agar tidak cepat capek
    - b. Agar tidak terjatuh dan terluka
    - c. Agar terlihat hebat
  - Jawaban: b. Agar tidak terjatuh dan terluka

II. Gerakan Dasar Non-Lokomotor

Gerakan non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Contohnya membungkuk, memutar, dan mengayun. Gerakan ini penting untuk kelenturan dan kekuatan tubuh.

A. Membungkuk
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Saat membungkuk, kita menekuk bagian…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Lutut
    - b. Pinggang
    - c. Leher
  - Jawaban: b. Pinggang
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Tujuan dari membungkuk adalah melatih…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Kekuatan kaki
    - b. Kelenturan tubuh
    - c. Kecepatan lari
  - Jawaban: b. Kelenturan tubuh
B. Memutar
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Kita bisa memutar bagian tubuh seperti…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Rambut
    - b. Badan
    - c. Baju
  - Jawaban: b. Badan
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Memutar badan dapat membantu melatih…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Keseimbangan
    - b. Kekuatan tangan
    - c. Kelenturan otot perut
  - Jawaban: c. Kelenturan otot perut
C. Mengayun
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Contoh gerakan mengayun adalah mengayun…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Jari
    - b. Tangan
    - c. Kaki
  - Jawaban: b. Tangan (atau kaki)
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Mengayun tangan dapat melatih…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Kekuatan otot lengan
    - b. Kelenturan jari
    - c. Kecepatan berpikir
  - Jawaban: a. Kekuatan otot lengan

III. Kesehatan dan Kebersihan Diri

Pada kelas 1, siswa diperkenalkan dengan konsep sederhana tentang kesehatan dan kebersihan diri.

A. Kebersihan Tubuh
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Kita harus mandi setiap hari agar…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Lebih cepat tidur
    - b. Tubuh bersih dan sehat
    - c. Terlihat lebih tinggi
  - Jawaban: b. Tubuh bersih dan sehat
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Setelah bermain di luar, sebaiknya kita…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Langsung makan
    - b. Mencuci tangan dan kaki
    - c. Tidur siang
  - Jawaban: b. Mencuci tangan dan kaki
B. Makanan Sehat
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Contoh makanan sehat adalah…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Permen
    - b. Buah-buahan
    - c. Cokelat
  - Jawaban: b. Buah-buahan
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Mengapa kita perlu makan makanan sehat?
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Agar lebih pintar
    - b. Agar tubuh kuat dan sehat
    - c. Agar disayang ibu
  - Jawaban: b. Agar tubuh kuat dan sehat
C. Istirahat yang Cukup
- Contoh Soal 1:
  - Soal: Kita sebaiknya tidur malam selama…
  - Pilihan Jawaban:
    - a. 2 jam
    - b. 8-9 jam
    - c. Seharian
  - Jawaban: b. 8-9 jam
- Contoh Soal 2:
  - Soal: Mengapa kita perlu istirahat yang cukup?
  - Pilihan Jawaban:
    - a. Agar tidak bosan
    - b. Agar tubuh segar dan semangat
    - c. Agar bisa bermain game
  - Jawaban: b. Agar tubuh segar dan semangat

Kesimpulan

Contoh soal PJOK kelas 1 di atas mencakup aspek gerakan dasar lokomotor dan non-lokomotor, serta pemahaman sederhana tentang kesehatan dan kebersihan diri. Penting untuk diingat bahwa pembelajaran PJOK harus menyenangkan dan disesuaikan dengan kemampuan siswa. Guru dan orang tua dapat menggunakan contoh soal ini sebagai panduan untuk mengevaluasi pemahaman siswa, sambil terus mendorong aktivitas fisik yang aktif dan gaya hidup sehat sejak dini. Dengan fondasi yang kuat di kelas 1, siswa akan lebih siap untuk menghadapi tantangan PJOK di tingkat selanjutnya dan mengembangkan kebiasaan sehat seumur hidup.

Leave a ReplyCancel Reply